Junija smo v društvu Auris v sodelovanju z Ljudsko univerzo Kranj organizirali predavanje o obrazni jogi. Predavala je Patricija Levstek. Kaj je obrazna joga? To je sklop nežnih vaj, pri katerih z gibi in napenjanjem ter sproščanjem obraznih mišic poskušamo izboljšati tonus mišic, prekrvavitev in sproščenost obraza.
Redna vadba lahko pomaga pri:
sproščanju napetosti v čelu, čeljusti in okoli oči,
boljši prekrvavitvi kože,
začasno bolj svežem in spočitem videzu
delnemu izboljšanju vida
boljši prekrvavitvi možganov …
Za začetek smo se naučili nekaj vaj:
Sprostitev čeljusti: ustnice rahlo zapri, zobje pa naj se ne dotikajo. Naredi 5 do 10 globokih vdihov.
Čelo: dvigni obrvi, zadrži 5 sekund in nato popolnoma sprosti, ponovi 5-krat.
Lica: nežno se nasmehni brez stiskanja oči, zadrži 5 sekund in sprosti, ponovi 5-krat.
Ustnice: ustnice nežno potisni naprej kot pri poljubu, zadrži nekaj sekund in sprosti, ponovi 5 krat.
Zaključek: z blazinicami prstov nežno pomasiraj čelo, sence, lica in področje čeljusti.
Pri izvajanju vaj ne sme biti bolečine.
Udeleženci predavanja smo preizkusili nekaj vaj, ki so se nam zdele zelo učinkovite. Poskusite tudi vi, vse skupaj vam bo vzelo 5 minut časa, vaš obraz bo svež in odlično se boste počutili.
Dafinka Arsova
Članki
OBRAZNA JOGA
Povezano
Podobni članki
